私が失敗しながら見つけたキレイの近道

“アンチエイジング”という言葉が一般化してから、数年が過ぎましたが
みなさん、“アンチエイジング”という言葉から何を想像しますか？

１） 化粧品を使って皮膚の老化をストップ
２） サプリメントで、足りない栄養を補う＆ダイエット
３） 美容クリニックやエステでの治療やマッサージによる若返り

など、イメージは人それぞれ。

私自身も３０代半ばを過ぎ、肌や体調、体型などの変化が現れ、
最近は本気で“アンチエイジング”について考え始めるようになりました・・。
長年、美容の世界で働いていると“アンチエイジング（坑老化）とは、
お金と時間さえ有れば解決できるもの。”と言う風につい思ってしまいがち・・・。

でも、このところ色々な方とお話をする中で、“本当のアンチエイジング”とは
「病気にならない体と心を自分自身で考え作りあげること。」ということが分かってきました。
単に、外見的な老化（＝変化）を機械的にストップすることがアンチエイジングではなく、
「なぜ、その問題が生じてしまったのか？」を考え、その原因を取り除くことが大切なのだと。

そこで、私は今一番気になること「ダイエット！」を実行するため、「何が太ってしまう
原因なのか？」について考えた結果、普段口にしているもの（食事）について見直すことに
しました。
それが先月からこのブログでも紹介し、実行している体質改善です。
食べたものを毎回書き出してみると、自分自身の食事の傾向が痛いほどよく分かり、
何を多く摂取していて、何が栄養素として足りないのか実感できます。

今までの私のダイエットとは、
ダイエット＝食べない、もしくはダイエット食品に頼るということを繰り返してきましたが、
ことごとく失敗し現在に至り、結果も残せないままダイエット歴、早十数年。
しかし、今回は“ダイエット＝痩せる”が目的ではなく、“将来、病気にならない体作りのために
体質改善をする”ことを目標にしました。
“痩せる”とはあくまで”結果”であり”目標”ではなくなったことで、毎朝はかる体重にも
イライラしたり、がっかりすることも少なくなりました。

そして、極端に食べるものを減らし我慢するわけでも、お金をかけダイエット食品に頼るわけ
でもなくストレスなく食べるものに気をつけただけで、結果的に最初の1ヶ月で4kg痩せ、
今もその体重をきちんとキープできています！
気持ちがゆったりしているせいか、揚物や炒め物を控えているせいか、お肌の調子も
すこぶる好調で化粧崩れも少なくなり、毛穴も引き締まってきた感じです。
その一方できちんと3食、食事をしているので便秘も解消♪
心なしか体も少しだけ、軽くなった!?予感・・・。

食べるものを気にしているせいか、食べ物の“味”にも、とても敏感になり、“素材本来の味”
の善し悪しも分かるようになってきました。

今年は例年以上に、“食欲＆味覚の秋”を楽しんでいます♪

みなさんも、梨や栗、柿など・・・秋の味覚をお楽しみくださいねっ。
体調不良も改善できます！

体質改善を始めて、そろそろ早1ヶ月。

食事内容を変更したり、リンパマッサージに通ったりと色々試しているうちに
体の中の毒素が排出し始め、便秘も解消しつつあるせいか、肌に透明感
が戻ってきました！

それに以前、紹介したはちみつパックも続けているのでこれらの相乗効果かな～？？

ここ最近感じ始めた変化とは？

１．むくみスッキリ脂肪がやわらか。
マッサージ＆半身浴で、カチカチだった脂肪＆筋肉がだんだんやわらかくなってきました。
脂肪も筋肉もやわらかくしておかないと、むくみも解消できないし、痩せていかないのだとか・・・。
リンパマッサージはあまりにも痛くて、飛び上がってしまいそうですが、むくみが解消するならと
痛みにじっと耐え、歯を食いしばって我慢。
毎日入浴後、足の裏とふくらはぎにクリームをつけて、自己流リンパマッサージを10分程度
行うことを日課にしてたら、”足のだるさ”や”足の疲れ”を感じなくなりました!
おまけに夏の間、サンダルの履きすぎでガサガサになり硬くなりつつあったかかとも、
気がついたら、しっとりサラサラに。
これぞまさに一石二鳥♪

２．便秘が解消。
ちょっと便秘がちだった私。便秘が続くと、お腹の辺りが硬くなり、肌もくすんだ状態に。
そして、毛穴も開きメーク崩れがひどくなりますよね・・・。
便秘とは、老廃物を体内にずっと貯めておくことなので、不調があっちこっちに出てきます。
腸の働きを良くしておかないと、生活習慣病やガンなど病気を引き起こす要因にも
なりかねないので注意が必要です！

便秘が解消しつつあることで感じた変化は・・・

■クスミが解消された！肌が白くなり、透明感がアップ。

■毛穴が小さくなった！毛穴の開きが解消、化粧崩れも気にならない。

■ファンデーションののりがアップ！ファンデーションが肌への密着度がアップ。

３．血圧が下がった・・・。
なんと、20代半ばにしてストレスから最高血圧が160近くになってしまい、医者から
｢このまま放っておくと、生活習慣病になる恐れがあるから、絶対に太らないでね！｣
と釘を刺されたにもかかわらず、あれから十数年・・・。
確実に太ってしまった私。2年ほど前にも体調が何となく優れない！と思い病院へ
行ったら、なんと最高血圧が180まで上がっていました・・・。
医者からは、｢家系的にも血圧が高くなりやすいから、気をつけるように。とにかく
痩せなさい。太ってはいけないよ。｣と再度注意を受けることに。
それからというもの、1週間に一度くらい血圧を測っていますが、最近では
上が100-110、下も65-80と安定♪健康状態は、上昇中！

そして・・・

さらなる美肌のために、毒素解消に、プルーンの紅茶漬けを教えてもらい、
作ってみました♪

植物油でコーティングされていないオーガニックプルーンに、煮出した紅茶と
ブランデーを漬け込むだけ。約1ヶ月でプルーンの紅茶漬けが出来上がります！

プルーンには鉄分や食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の方や貧血気味の
方にはオススメです。

先週の“その1”に引き続き、“その2”を紹介！ 気になるアルコールや晩御飯について私が気をつけていることとは・・・

■アルコール編

①ビールは控えめに。

まだ、｢夏は過ぎ去っていないのね？｣と思うくらい日中暑い日が続いているので、”グイッー”

と生ビールを毎日飲みたいところですが、週2回程度と少し控えめに。（ジョッキ１杯のみ）

ビールを飲んだときは、炭水化物を口にせず野菜や豆腐、魚などを中心とした

メニューを選んでいます♪

②赤ワインをグラス1杯。

アルコールを飲むときは赤ワインを中心に。ポリフェノールには抗酸化作用も

ありアンチエイジングにもGOOD。しかし、飲みすぎはやはり体に負担となるので

1-2杯程度に留めています・・・。

③時には焼酎を。

焼酎を飲むときは、出来るだけお湯割りに。

サワーの炭酸もダイエット中にはオススメではないですし、冷たい飲み物は

やはり体を冷やしてしまいます。

こんなときは、お湯割でカーッと一杯。和食にもぴったりです♪

アルコール大好きの私には、禁酒が何より厳しい！ということで、週３回程度飲んでいます！

外食のときは、食事次第でビールを一杯。家ではもっぱら赤ワイン♪

■ディナー編

（外食）

出来るだけ、和食を選ぶ。

そして、野菜の炊いたものや、ボイルしたもの、焼いたものなどシンプルなメニューを

選ぶことがベスト。あとは、お刺身や焼き魚もオススメです！

お肉を食べてパワーアップ!!というときは、ビタミンBが多く含まれ疲労回復効果のある

豚肉がベスト。ただし、調理法はあくまでもシンプルに・・・ね。

ダイエット中は大好きなフレンチもちょっとお預け中。

（おうち）

玄米＆納豆に、蒸すか焼くかしたお野菜にオメガ3をちょっとかけて食べます！

生野菜が食べたいときは、野菜スティックにして、お味噌ディップをつくり体の冷えをストップ。

温かいスープが食べたいときは、ポトフらしきものを作ります♪

10時以降のご飯のときは、フルーツで空腹感を満たしています！

アルコールを飲まない日は、食事のときももっぱらハーブティーを飲み、カフェインを控えめに。

夜遅く、どうしてもお腹が減ったときには・・・・

お腹が減ったことを忘れるように、寝ます！

うーん、今の季節は“味覚の秋”。

連休にデパートに行ったら、栗やらマツタケやら秋の食材がどれも美味しそうに並んでいました・・・。

この時期のダイエットは、忍耐ですね！

耐えることが出来た人にだけ、メリハリボディーが訪れることでしょう！！！

このブログでもご存知のように、今は体質改善の真っ只中
今日は、ここ最近の“食生活の変化”と“気をつけていること”についてご報告します！
今のところ約2週間で3kg落とした体重を維持すると共に、目標の1ヶ月5kgダイエットに向け
日々奮闘中。

太ることはカンタンだけど痩せることは本当に難しい

”ダイエット””ダイエット”と念仏のように唱え始めて早10数年。
｢意志が弱いから絶対に痩せられない！｣と言われ続けた私だけれど、
女30後半！今痩せなくては、中年太りまっしぐら。
生活習慣病も怖いし、おばさんでなく大人の女性であり続けたい！
アンチエイジングを提唱する以上、自分自身がまずは実践しなきゃということで
今月から本気で始めた体質改善♪

そんな私の日常とは・・・

１）朝食編
フルーツを中心に。今の季節なら”梨”と”グレープフルーツ”を交互に食べる。
（飽きるとグラノーラに変わったりします・・・。）
”梨”は中国で｢百果の宗｣と呼ばれ漢方薬としても用いられているそうです。
疲労回復、整腸作用、そして咳を鎮める作用もあり喉が弱い私には最適。
一方グレープフルーツにも疲労回復や食欲を抑えて体脂肪を燃焼しやすく
させる作用があり、私のようにダイエット中の方は安心して食べても良い
食材の一つです。
あと、必ずセラピストの方にブレンドしてもらった代謝を助けデトックスを促す
ハーブティーを大きなカップ1杯と、ビタミンB類のサプリメントを飲んでいます！

気が向くと・・・
豆乳にフルーツビネガーを混ぜ、ヨーグルトドリンクのようにして飲むことも。

2）ランチ編
和食を中心に”ご飯”を食べることを心がける。和食のときは出来るだけ
魚を選びオメガ3を体に供給。（今の時期なら秋刀魚がベスト）

しかし・・・
表参道で働く以上、切っても切り離せないイタリアンとの縁。
どうしてもパスタへと足が向いてしまいます！
そんなときは、｢我慢することも体に悪い！｣と言い聞かせ、好きなパスタ＆ピザを
出来るだけゆっくり、良く噛むようにしながら食べています。
この時、デザートは我慢。食後はもちろん、ホットティーで。

時に”とんかつ”や”トリのから揚げ”が食べたくなるけれど、お店の前を素通りし
見ないように・・・。そして匂いに誘惑されないように・・・。涙。

3）おやつ編
｢甘いものが食べたい！｣と体が要求するときには、2回に1度は我慢。
それでも我慢できないときは、和菓子をパクッと食べています。

しかし・・・
いけない！いけない！と思いながら10日に1度程度、チョコレートに
手が出る（気がつくとすでに購入している）私がいます。
飲み物は、ハーブティーや紅茶、常温の水などを飲んでいます♪
そして、夕方、気分転換にドトールのオレンジジュース（オレンジから絞る果汁１００％）
を買いに行くことも。

ビタミンCをタップリ補給して、残りの仕事をもうひと頑張り♪

最初は、精神的にも体的にも辛かった体質改善も3週目に突入した今週から徐々に
その辛さが軽減し、自然になってきました♪

今の食生活を体に覚えさせるまでは大変でしたが、案外すぐに慣れてしまうものですね。

次回は晩御飯について運動について、経験談をお話しするつもりです！

連日夏日が続いたこの3連休。
みなさん、何をして過ごされましたか?

私といえば・・・
土曜日はエステや習い事に行くため朝から出かけ充実した一日を過ごし、
日曜日は、夜だけ”いちゃりばちょうでい”という熱い人達の集まりに出かけ、そして昨日は
一日中クーラーの元、おうちの中で過ごしました。

きのうは、｢連休最終日だし、よーし出かけるぞ！｣と意気込んだものの、外に出た瞬間、
｢暑い・・・暑すぎる・・・｣と思い、そのまま家の中に閉じこもることに。
最近は、体力が落ちているのか?　はたまた根性がないのか?　｢暑い!｣と体が感じるだけで
外出する気力がうせてしまうのです。

｢これではいけない!!この太陽を味方につけなくては!｣と思って、気分転換に”布団干し”を
しました♪　お布団と太陽は、相性が抜群！
干し終わった後の、”ふっくら、ふわふわ感”は、快適でぐっすりといつまでも眠れてしまいそう♪

昨晩は、もちろん11時ごろから熟睡してしまいました☆

そして・・・
お布団同様、ふっくら感をずーっとキープしていたいのが”くちびる”ですよね!

先週末、14日にnino-beautyオンラインショップで取り扱うジェーンアイルデール
から新商品が販売されました。

その名も　”デリシャスリップスクラブ”
”くちびる”の｢スクラブ｣と｢プランパー｣が1本で2役のスグレモノです！

もちろん、私も愛用しています♪♪♪

私の使い方は???

朝のメーク時に、まずはスクラブ！
スクラブ側で1cm程度回しだし、リップを塗る要領で唇をスクラブ。
最初はブラウンシュガーが柔らかい唇には｢ちょっと痛いかな？｣と感じましたが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気にせずマッサージ。
唇に残ったザラザラは、軽くなめてしまいます。（砂糖だから甘くて美味しい！）
そして、もう一方のプランパー側で、ふっくら感をアップ！
唇がほんのり桜色に色づくので、ナチュラルメークにも最適です。

ランチ後・・・
唇のガサガサ感が気になるときには、再度スクラブ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、たいていはプランパーケアのみでOKです。

夜、メークオフのとき・・・
はちみつパックを顔だけでなく、唇も同時にケア。
唇には、顔より少し長い時間（5分程度）おいてパックしています。

これだけで、唇のガサガサと縦ジワがかなり改善されてきました！

”美”とは、案外身近なものでケアできてしまうものです。

皆さまも是非お試しください♪

先日、毛髪診断士の女性から聞いた衝撃の事実！
｢頭皮は、圧倒的に女性のほうが汚れている!!｣

理由1)
多くの女性は、髪の毛が長いので、”髪の毛”は洗浄できていても
地肌まできちんと洗えていない。

理由2)
爪の長い人が多く、地肌については爪の先か、指の腹で軽くマッサージ
程度しか出来ていないので、汚れまでは落としきれていない。

結果は・・・・
頭皮が、汚れや皮脂などが溜まって硬くなり”毛”に栄養分が行き渡らず、
”抜け毛”や”細くてコシのない毛”の原因になるそうです。

対応策ってあるの？
ご安心ください！対応策も聞きました。
シャンプーのとき、市販されている”マッサージブラシ”を使うと良いそうです！
マッサージブラシが、硬くなってしまった頭皮をやさしくマッサージすると共に
毛穴につまった皮脂などの汚れをかきだし、清潔に保ってくれるそうです。

頭皮もお顔と同じ一枚の皮でつながっているので、毎日正しいケアをして
あげることが大切♪

そのためには、シャンプーにもこだわりたいですよね。
私自身、長年のパーマ＆カラーで髪の毛へのダメージが激しく、ツヤとコシの
なさとパサつきが気になり、この一年ヘアケアジプシーでした。

髪の毛って年齢を隠せないですよね！
美しい女性でいるためには、顔だけでなく髪のお手入れも重要。
いつまでのツヤのある髪は永遠の憧れですよね。

そんなジプシーの私が最近使った中で、美容師さんにも｢髪質が変わったよね！｣と
驚かれたシャンプーがこちら

アグロナチュラ
http://www.agronatura.jp/product/rose_series/

ローズは女性の美を助ける救世主！
http://www.arukemist.com/herb/archives/2005/11/post_48.html

シャンプー後、ちょっときしんだ感じがするのですが、コンディショナーを使うとサラサラに。
使い続けていると、まとまりが出て、ツヤも出てきた感じ。

私のように、細くてコシのない髪の方にはオススメです！

そして、マッサージブラシはこれ↓を使っています。

 http://www.kenko.com/product/item/itm_8810208072.html

 これから、どんな風に髪の毛が変わってくるか、とっても楽しみっ。

この週末、今更ながら、料理油を”オメガ3”に変更しました。
最近、ダイエットに目覚めた私は食生活を大幅に変更中。

まずは白米を玄米に変え、肉より魚、野菜を選んで食べるようにしています♪
調理法もあまりたくさんの具材を一度に混ぜ合わせるのではなく、シンプルに
ゆでたり、焼いたり、またはそのままで。

でも、こういう食事って”物足りなさ”を感じてしまうんですよねー。
（食べることをこよなく愛する私にはかなりつらい試練・・・）

”我慢”しすぎるのも体には良くないので、お昼は食べたいものを食べるよう
心がけています。

しかし・・・
注意しなくてはいけないのが小麦粉類と油！

体質改善のために通っているエステのセラピストの方にも、この二つは曲者で
気をつけるように言われています・・・。

まず小麦粉！
パスタやうどんなどは、あまり噛まずに飲み込んでしまうのでダイエットには不向き。
しっかり｢噛む｣ことで消化酵素が働き、便秘も解消できるのだとか。
だから、一日１食はお米類（特に玄米）を食べることがダイエットの近道だそうです。
ダイエットの方程式は、ご飯＞そば＞うどん＞パスタ＞パン（サンドイッチ含む）
なるべく、この順番でランチを選ぶように心がけています。

そして油！
いままでオリーブオイルを使っていましたが、亜麻仁油とシソ油に変更しました！
オメガ3（不飽和脂肪酸）が含まれ、ダイエットに効果的なだけでなく、血液をサラサラにしたり
炎症を抑えたり、集中力を高め、疲労回復にも有効的だそうです。
1日1回は食するように言われているので、納豆にかけたり、お豆腐にかけたり、
サラダのドレッシングに使ったりしています。

さて、さて、油を変えることで私の体質に変化はあるのでしょうか？

取り急ぎ、意識を変えただけで1週間で3kg減りました。
リバウンドしないように気をつけながら、あと7kg痩せなくっちゃ。

本当に暑かった今年の夏！

あまりの暑さに、涼を求め背中の開いた服を着る機会が多くありました。
普段、あまり背中なんて気にしていなかったのですが、ある日、鏡の前でじっくり
背中を観察してみると、なんだかザラザラしてボツボツとしたものが・・・。

｢あれっ。いつからこんなところに、こんなものたちが・・・｣

気づかぬうちに背中ニキビが出来ていたのです。

背中って想像以上に、人から見られるパーツですよね。
私も街中で、背中の開いた服を着ている人を見ると、ついついその背中に
目がいってしまいます。

背中のきれいな女性をみると、｢普段、見えないところまで気を使って、これぞまさに
大人の美｣と感じてしまいます！

先日“美しい背中”について美容関係者の人と話しをしていると、
｢ニキビが直るＴシャツがヨーロッパで流行っているけど、知っている？｣と聞かれビックリ！

｢えーっ、Ｔシャツでニキビが治るって?????｣

｢これだよ！｣
と見せられたＴシャツは、プラのドリンク容器（もちろんこれも使えます♪エコ）に入っていて、
通気性のよさそうでスポーツをするときに着られそうな水色の長袖Ｔシャツでした。
（見た目には、何の変哲もない着易そうなTシャツだったけど）

ん・・・・・・・。ニキビが治る原理って？

日光の下、このＴシャツを着ることで、ニキビの原因となるアクネ桿菌（P.Acnes）に反応し
ニキビが治っていくのだとか。（Ｔシャツのブルーに秘密があるそうです。）

じゃあ、顔は？と聞くと、“キャップ”があるそう。
キャップを目深に被り太陽にあたることで、同じようにブルーがアクネ桿菌（P.Acnes）に反応し
ニキビがなくなっていくそうです♪

確かに、“P.Acnesにブルーライト（415nm）を照射することで、ポルフィリンが発生し、その後
一重項酸素という活性酸素が放出され、ニキビが治る“という機械を以前販売していた
ことがあるので、Tシャツといえどもあながち嘘ではないのかも。

背中のニキビって意外にしつこく中々治らないので、Tシャツを着るだけでキレイになるなら
カンタンだし、TVショッピングですごく売れそう（！？）

どんどん、技術は進歩していますね。

そのうち、
”着るだけで脂肪が柔らかくなって、体内で吸収されなくなり痩せる！”
というシャツやパンツが出来ないものでしょうか？そしたら部分ヤセも可能になるのに。。。　

楽しては決して痩せない！！
食欲の秋をどう乗り越えよう？

暑くて仕方のなかった夏も、そろそろ終わろうとしています。

早いものでもう9月。風も随分、秋らしく涼しくなってきました。

この時期、ちょうど夏の疲れがでて体調を崩されている方も多いのでは？

私の周りにも、体調不良を訴える人々がいっぱいです。

そういう私も風邪を引き、ゲホゲホ・・・してしまう毎日。

咳も体中が痛くなり本当につらい！！

体調が優れないと、“もうひと踏ん張り”がきかないですよね！

健康とは、気力と体力を維持する上でもっとも大切なもの・・・としみじみ感じる

今日この頃です。

さて、今宵は台風も近づいていることだし、早く家に帰ってゆっくりお風呂に入り

体をしっかり休めようと思います。

ゆっくりお風呂に入る日に、私が入浴中に行っている美容法を紹介します！

1)半身浴

40度程度のお湯に胸の下までつかり、死海の水の入浴剤を入れて本を読みながら

ジワッと汗をかいてくるのを待ちます。気分によって、ラベンダーなどのアロマオイルを

数滴たらし、リラックス効果を高めます！

汗を思い切りかくことで、デトックス♪むくみだってスッキリ。

2)あら塩でボディスクラブ

ボディソープにあら塩を小さじ１杯程度混ぜ、角質のたまりやすい肘や膝、吹き出物の

出やすい二の腕を中心にやさしくマッサージをしながらボディケア。

ガザガサボディじゃ、いい女にはなれません！

3)顔には、はちみつパック

そして・・・最近のオススメは、はちみつパック。これは何かのテレビ番組で、IKKOさんが

紹介されていたので、実際に試してみたら、抜群の効果を感じることが出来た優れた美容法。

洗顔後、はちみつを流れない程度にお顔全体に馴染ませ、そのまま2-3分待ちます。

このとき使用するはちみつは、“どんなものでもいい”という話でしたが、色々試してみると

混ざり物のない純正の方が、Goodです。

はちみつパックをすると、どう肌が変化するのか？

■流した後、しっとりツルツル！

■目の周りの乾燥による小じわが軽減！

■うるおいが翌日まで続くので、化粧崩れしない！

驚くなかれ!この効果!!!　ウン万円のパックより保湿力は優れています！

次の日メークがきれいにのるし、崩れない！というのがスグレモノ。

抗酸化作用があるからか、きもち肌もくすまなくなってきたような気もします。

とっても手軽なはちみつパック♪

是非、みなさんもお風呂でお試しください！

このところのmyブームはどうしたらリンパの流れを良くして
老廃物が溜まらない体をつくれるかということ。

前回のブログの通り、リンパの流れを詰まらせるチーズをやめようと思っても、
ついつい週１度くらいピザやパスタなどを口にしてしまう始末・・・。
どうも、食べることに対しては強い意志を持てない。

そんなこんなで、再度、日常の食生活に関してセラピストの方に確認してみることに。
“なかなか痩せられない！”と私のようにお嘆きの皆様の参考になればと思い、
リンパの流れを良くする食事法をアドバイス♪

１．出来るだけ和食を！野菜や魚を中心に。
但し、営業や接客業など日中パワーを要する仕事をしている人は、肉もほどほど食す。
出来るだけ良質の肉を食べるよう、心がけて。（家畜飼料を与えられたのではなく、
自然のなかで牧草などを食べて育ったものを選ぶようにする。）

２．シンプルな味付けで！
様々な食材をあわせた１品（野菜炒めやチャーハンなど）ではなく、シンプルに
料理されたもの（冷奴や焼き魚、お刺身など）を積極的に食べるように。
様々な食材をあわせたものとは、味を調えるためにアミノ酸系の旨み調味料を使うので、
リンパの流れを促進するにはあまり良くないそう・・・。

３．１日１度は玄米を取り入れる！
玄米を食生活に取り入れることで、よく噛み唾液がたくさん出ることで、消化酵素が
働きを助け、太りづらい体へ。

４．旬のフルーツをたくさん食べる！
朝、フルーツをたくさん食べることで、ビタミンを補給すると共に代謝をアップ。
今の季節は、メロンやスイカを中心に。

５．食べたいものは我慢しない！
コントロールするのは、量。食べたいものとは、そのとき体が欲しているものなので、
積極的に食するように。無理や我慢はかえってストレスになる場合があるので禁物。

人間の体とは、冷えてる所に脂肪を抱え込む特性があるのだとか・・・
（二の腕、お尻、腰周り、大腿部内側）。

痩せたい人は、まず冷えを解消すること！

これが鉄則のようです！！